Hus & Trädgård också bra motion

Jag tränar styrketräning & Stretching 

Men mitt gamla hus 260 kvm +22 fönster+ca 3 m takhöjd & renovering av det 

& sköta 5000 kvm trädgård är också en bra motionsform då det = ger synbara resultat

som motiverar mera och stärker både kropp & självförtroende 😃

 Länk till : Gamla Mejeriet 

Positivt besked

Tänk så glad man blir då läkarbeskedet om att man på egen hand 

lyckats vända en negativ hälsotrend i sitt liv har gett resultat

Jag är Icke rökare och ytterst måttlig med alkohol kanske nåt glas vin till maten i helgen

Finns så många olika syn på både Kost & Motion & Inställning att vara Diabetiker 2

Ja inte är det lätt att hitta en bra & fungerande balans i vardagen gällande mat & träning

Men snart 20 kg lättare och stabilt HbA1c på ca 42-44 så känns det bra 

Alla människor är Unika och hur vi reagerar på olika Kost etc = individuellt

Därför tror jag att man ska utgå från sitt egna jag & livssituation i sina val

Trots allt så är det JUST JAG som ska leva med min Diabetes 2 och få det att fungera

Min dos på 2 Metformin har fungerat under 3 års tid 

Jag hoppas att alla delar i min strävan ska fortsätta att fungera ... 

även om det inte alltid är så lätt

För självklart finns det frestelser med allt gott som finns överallt.

Men jag har helt enkelt slutat med ALLT GODIS ALL LÄSK +KAKOR

Så tidigare läkarbesök och Diabetessköterskebesök + Provtagning blir bara 1 gång / år nu

DIABETES

Det alla Diabetiker har gemensamt är en genetisk predisposition för Diabetes

Men Diabetes 1 & Diabetes 2 skiljer sig på väsentliga punkter då det gäller debuten av Diabetes

Dvs det som triggar igång sjukdomen = Orsak & Verkan …

Diabetes 2 har olika ingångsfaktorer som skiljer sig från individ till individ en komplex växelverkan av faktorer som gör att Diabetes 2 debuterar dvs vi får diagnosen D 2

Dom faktorer som mest omnämns är : Livstil & ålder ofta förenat m övervikt, Snabbmat och stillasittande. Men det är inte hela sanningen för debuten av D2

”Stressfaktorn” glöms delvis bort trots att den styr så mycket i vår vardag & våra liv!

Stress är en reaktion i kroppen som triggar igång Kortisol som är ett sorts försvar i en stressad situation då kroppen & psyket kommer upp i högvarv som i sin tur triggar igång ökat energibehov dvs sockret i kroppen för att orka med.

Långvarig stress är på sikt farlig då den ofta leder till högt blodtryck, utmattningssyndrom, sömnproblem, stressad mage, oro, ångest mfl stressymptom, med ofta ändrad livstil & kost kanske ökad rökning och alkohol för att dämpa stressen

Socioekonomiska faktorer dvs den sociala & ekonomiska situationen : långvarig sjukdom, olycksfall, arbetslöshet, boende, skulder&utgifter, skilsmässa etc

Problem & stress på jobbet, problem i familjen med partner, barn, anhöriga, dödsfall & sorgearbete ,olika sjukdomar /Vård av anhörig mfl listan kan göras lång

Kropp & Psyke hör ihop för en adekvat behandling måste man se till ”Helheten” dvs hur lever vi & mår vi som individ dvs kanske ha ”stresshanteringsplan” parallellt med Medicin & Kost & Träningsråd = Ger på sikt en bättre prognos för den enskilde individen + 

feed back & bra dialog patient & vårdgivare

Träning & Stretching

Träning & Stretching hör till min vardag och nåt som jag trivs med

Hos Sjukgymnasten fick jag bra övningar i ett kompendium med tips om hjälpmedel för de olika övningarna med hantlar och stretchband

Bland annat så köpte jag s.k Stretchband som används inom jazzdans också

Dom är underbara för dom ryms i handväskan & lätt att ta fram för break då man sitter vid datorn eller väntar på att maten ska bli klar eller när man kollar på TV
Jag använder det Svarta bandet som = det för stark styrka / strong
Dom mer "light" modellerna var för "lätta" för mig med bra armstyrka

Stretchband länk för köp